Здравословен Начин На Живот

Здравословен Начин На Живот

Си запиша час при лекарите.

Един от ключово значение за подобряване на вашето здраве и поддържане на редовни посещения при вашия лекар. Тези специалисти в областта на здравеопазването ще подкрепи вашият стремеж към здравословен начин на живот. Те ще бъдат в състояние да ви кажа, ако трябва, за да започнете или да спрете нещо, за да имаме здравословен живот.

Аз разбирам, колко е трудно това да се избегне заседание в продължение на дълги периоди от време, тъй като компютърът ви работи днес преобладава. Дори аз съм виновен, губи значителна част от деня си в седнало положение. Но за да компенсира това, ще се уверите, че получавам достатъчно упражнение всеки ден.

Аз и правете чести почивки на всеки час, за да се върна на бюрото ми. Аз силно препоръчвам основа упражнения, разработена от доктор chiropractor Ерик Гудман, както и кратки импулси с висока интензивност упражнения, като връх на физическата форма. Можете да прочетете повече за тези методи се абонирате за Mercola играе ежедневен бюлетин с информация.

Добавяне на нови и необичайни вкусове в храната, помага ви да остане, които се интересуват от правилното хранене и гарантира, че ще получите разнообразни хранителни вещества.
Ако ядете само тесен спектър на продукти, дори храни, които са добри за вас, може да се превърне в дефицит на определени витамини и минерали, които могат да намалят вашите енергийни нива.

Освен постно протеини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти штапеля, да експериментира с екзотични плодове и зеленчуци, различни видове пълнозърнести храни. Опитайте се консумират киноа като гарнитура или каша или дробленую пшеница за закуска.

Един от тях е програма ЕВАХ (инструмент за оценка на риск от фрактури). Разработена от Световната Здравна Организация, това позволява на лекаря да се изчисли вероятността на риска от развитие на остеопороза в рамките на следващите 10 години чрез оценка на начина на живот, здравословно състояние, факторите на риск и генетична история чрез онлайн инструмент, неговите прогнози се оказаха доста точни" за жените, но в по-малка степен за мъже, се съобщава в изследване на 2010 г. по остеопороза и костни биология програма за Garven Института за медицински изследвания в Австралия.

Периодично гладуване-това е термин, който обхваща много различни графици време за хранене. Като цяло, тя се включва намаляване на калории като цяло или частично, или няколко дни в седмицата, през ден или дори всеки ден. Ключ велосипеден празник/хранене и глад/гладуване. Симулиране на хранителни навици на нашите предци, които не са имали достъп до храна денонощно, вие възстановявате тялото си в по-естествено състояние, което позволява на редица биохимични ползи се случи.

съвети за здраве зъболекар усмивка

Здравословен начин на живот е както на краткосрочни, така и дългосрочни ползи за здравето. Дългосрочно, балансиран режим на хранене, приемане на редовни физически упражнения и поддържането на здравословно тегло могат да добавят години към живота ви и да намали риска от някои заболявания, включително рак , диабет , сърдечно-съдови заболявания , остеопороза и затлъстяване в краткосрочен план той също може да ви накара да се чувствате и изглеждате възможно най-добре, да ви даде повече енергия и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.